درمانهای گیاهی قدیمی؛ راهکارهایی ساده برای آرامش عروق و کاهش فشار خون
از قدیم پدربزرگها و مادربزرگها برای خیلی از ناخوشیها از جمله بالا رفتن فشار خون، اول سراغ دمنوشها و نسخههای گیاهی میرفتند؛ راهکارهایی ساده که نسل به نسل منتقل شده و هنوز هم طرفدارهای خودش را دارد. اگرچه دمنوشها جای درمان پزشکی را نمیگیرند، اما بعضی از آنها میتواند در کنار سبک زندگی سالم، به آرامتر شدن بدن و کنترل فشار خون بالا کمک کند.
چای ترش؛ گشادکننده طبیعی عروق با خاصیت دفع سدیم
چای ترش سرشار از آنتوسیانین، پلیفنول، ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است. ترکیبات موجود در این دمنوش عروق را باز میکنند. با دفع بیشتر سدیم از بدن، فشار خون شما کاهش خواهد یافت. طعم این چای کمی ترش و تند است. برای ملایم شدن طعم میتوانید آن را با مقداری عسل و چوب دارچین سرو کنید.
نکات مهم مصرف چای ترش:
- در صورت ناشتا بودن از نوشیدن چای ترش خودداری کنید
- در دوران بارداری یا در صورت مصرف داروهای ادرارآور، ضد دیابت، استامینوفن و ضد فشار خون، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید
- مصرف روزانه یک تا دو فنجان کافی است
چای سبز؛ بهبود عملکرد عروق و کاهش التهاب
چای سبز سرشار از کاتچینها، پلیفنولها و آنتیاکسیدانهای مفید است؛ ترکیباتی که میتوانند به بهبود عملکرد عروق و کاهش التهاب در بدن کمک کنند. مصرف متعادل این دمنوش در برخی افراد به بهبود گردش خون و کمک به تنظیم فشار خون منجر میشود. چای سبز طعمی ملایم و کمی گس دارد.
نکات مهم مصرف چای سبز:
- به دلیل داشتن کافئین، زیادهروی نکنید (ممکن است باعث تپش قلب یا نوسان فشار شود)
- در صورت مصرف داروهای ضد فشار خون، رقیقکننده خون یا داروهای محرک، با پزشک مشورت کنید
- مصرف روزانه یک تا دو فنجان، ترجیحاً بعد از غذا، کافی است
بابونه؛ کاهش استرس و تنش عصبی به عنوان عامل فشار خون
بابونه یکی از شناختهشدهترین دمنوشهای آرامبخش است که به دلیل داشتن فلاونوئیدها و ترکیبات ضدالتهاب، میتواند به کاهش تنش عصبی و آرام شدن بدن کمک کند. از آنجا که استرس و اضطراب یکی از عوامل بالا رفتن فشار خون هستند، نوشیدن دمنوش بابونه میتواند بهصورت غیرمستقیم در پایین آمدن فشار خون نقش داشته باشد.
نکات مهم مصرف بابونه:
- در صورت حساسیت به گیاهان خانواده گلستارهای، احتیاط کنید
- در صورت مصرف داروهای آرامبخش، ضدانعقاد یا داروهای خاص، با پزشک مشورت کنید
- مصرف روزانه یک فنجان، بهویژه عصر یا پیش از خواب، مناسب است
پونه کوهی؛ بهبود گردش خون و سلامت قلب و عروق
پونه کوهی حاوی آنتیاکسیدانها، ترکیبات ضدالتهابی و مواد معطری است که میتوانند به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کنند. این گیاه در طب سنتی بهعنوان یک دمنوش گرم و مفید شناخته میشود و مصرف متعادل آن ممکن است به آرامش بدن و حمایت از سلامت قلب و عروق برای کنترل فشار خون بالا کمک کند.
نکات مهم مصرف پونه کوهی:
- مصرف زیاد توصیه نمیشود (ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود)
- در دوران بارداری یا مصرف داروهای رقیقکننده خون، با پزشک مشورت کنید
- مصرف روزانه یک فنجان، بهتر است بعد از غذا، کافی است
قاصدک؛ ادرارآور طبیعی برای دفع سدیم و مایعات اضافی
دمنوش قاصدک به دلیل داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی و خاصیت ادرارآور طبیعی، میتواند به دفع سدیم و مایعات اضافی از بدن کمک کند؛ موضوعی که در برخی افراد به کاهش فشار خون منجر میشود. این گیاه همچنین در طب سنتی برای حمایت از عملکرد کبد و کلیهها مورد توجه بوده است.
نکات مهم مصرف قاصدک:
- زیادهروی ممکن است باعث افزایش دفع ادرار و برهم خوردن تعادل مایعات بدن شود
- در صورت حساسیت به گیاهان خانواده کاسنی یا مصرف داروهای ادرارآور و ضد فشار خون، با پزشک مشورت کنید
- مصرف روزانه یک فنجان، بهتر است در ساعات ابتدایی روز، کافی است
هشدار نهایی؛ دمنوشها مکمل درمان هستند، نه جایگزین
بابونه، چای سبز، چای ترش، پونه کوهی و قاصدک از بهترین دمنوشهایی هستند که میتوانید برای کنترل فشار خون بالا مصرف کنید. با این حال، اگر بیماری کلیوی دارید یا اسید معدهتان زیاد است، قبل از نوشیدن هر یک از این دمنوشها با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که این دمنوشها در کنار درمان پزشکی و سبک زندگی سالم (کاهش نمک، ورزش منظم، مدیریت استرس) میتوانند مؤثر واقع شوند، اما هرگز جایگزین داروهای تجویزی پزشک نخواهند بود.
**هدیه مومنی**
دبیر سرویس مد و سبک زندگی
هدیه مومنی روزنامهنگار حوزه مد و سبک زندگی، منتقد پوشاک و پژوهشگر فرهنگ پوشش با بیش از هفت سال تجربه حرفهای در زمینه تحلیل ترندهای مد، معرفی برندهای داخلی و خارجی و بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی است. تمرکز اصلی وی بر مد پایدار، پوشش منطبق با فرهنگ ایرانی-اسلامی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش در جامعه معاصر میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی طراحی لباس از دانشگاه هنر تهران است. در دوران تحصیل، علاوه بر دروس تخصصی طراحی، به صورت خودآموز به یادگیری مبانی بازاریابی مد، روانشناسی رنگ و تحلیل ترندهای جهانی پرداخته و در چندین دوره تخصصی سبکشناسی و مشاوره تصویر شرکت کرده است.
**سوابق حرفهای**
مومنی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۷ با راهاندازی یک صفحه تخصصی در اینستاگرام آغاز کرد که به معرفی برندهای پوشاک ایرانی و تحلیل ترندهای روز مد میپرداخت. این صفحه با استقبال گسترده مخاطبان، به ویژه بانوان جوان، مواجه شد و او را به یکی از چهرههای شناختهشده در این حوزه تبدیل کرد.
پس از کسب تجربه و شناخته شدن در محافل تخصصی مد و لباس، به عنوان نویسنده و تحلیلگر با چندین مجله اینترنتی در حوزه سبک زندگی همکاری کرد. وی در این دوران موفق به تولید دهها مقاله تخصصی درباره مد پایدار، معرفی برندهای اخلاقمحور و تحلیل روانشناختی پوشش در جامعه ایرانی شد.
وی از سال ۱۴۰۱ به تیم تحریریه مجله اینترنتی جیجا پیوسته و اکنون به عنوان دبیر سرویس مد و سبک زندگی در این رسانه فعالیت میکند. در این مسئولیت، تیم نویسندگان و تحلیلگران این حوزه را رهبری کرده و بر تولید محتوای تخصصی درباره مد، پوشاک، زیبایی و سبک زندگی نظارت دارد.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی مومنی در تحلیل ترندهای مد و فشن، معرفی برندهای پوشاک داخلی و خارجی، بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش است. وی همچنین در زمینه مشاوره تصویر، اصول ست کردن لباس، مد پایدار و اخلاقمحور و پوشش مناسب برای موقعیتهای مختلف تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد مومنی در تحلیل مد مبتنی بر پایش مستمر منابع معتبر جهانی مد، آشنایی با فرهنگ و هویت ایرانی، توجه به نیازهای واقعی مخاطب ایرانی و پرهیز از ترویج مصرفگرایی افراطی است. وی در تحلیلهای خود بر تلفیق زیباییشناسی مدرن با ارزشهای فرهنگی و اخلاقی تأکید دارد و از تقلید کورکورانه از مدهای غربی بدون در نظر گرفتن بافت فرهنگی ایران انتقاد میکند.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن طراحان لباس و پارچه ایران است و در چندین نمایشگاه و رویداد تخصصی مد و لباس به عنوان کارشناس و تحلیلگر مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**
