خلاصه: گزارش همشهری آنلاین هشدار میدهد که برخی اشتباهات رایج هنگام ورزش در باشگاه میتوانند سلامت قلب را تهدید کنند. رعایت اصول ایمنی و توجه به توان بدن، کلید پیشگیری از مشکلات قلبی است.
اشتباهات رایج و خطرناک برای قلب
۱. تمرین بیش از حد و بدون استراحت
فشار بیش از اندازه بر بدن، بهویژه در تمرینات سنگین، میتواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. این وضعیت در بلندمدت خطر بروز مشکلات قلبی را بالا میبرد.
۲. بیتوجهی به گرمکردن و سردکردن
شروع ناگهانی تمرین بدون گرمکردن یا توقف ناگهانی بدون سردکردن، ضربه شدیدی به سیستم قلبی-عروقی وارد میکند. این کار میتواند باعث آریتمی یا تپش نامنظم قلب شود.
۳. کمآبی بدن
عدم نوشیدن آب کافی در طول تمرین، غلظت خون را افزایش داده و فشار بیشتری بر قلب وارد میکند. کمآبی همچنین احتمال گرفتگی عضلات و خستگی شدید را بالا میبرد.
۴. مصرف مکملها و محرکهای غیرمجاز
برخی مکملها یا داروهای محرک که بدون نظارت پزشک مصرف میشوند، میتوانند فشار خون را بالا برده و خطر سکته قلبی را افزایش دهند.
۵. نادیده گرفتن علائم هشداردهنده
بیتوجهی به نشانههایی مانند درد قفسه سینه، سرگیجه یا تنگی نفس هنگام ورزش، یکی از خطرناکترین اشتباهات است. این علائم میتوانند نشانه مشکلات جدی قلبی باشند و نیاز به بررسی فوری دارند.
توصیههای ایمنی برای ورزشکاران
- همیشه برنامه تمرینی متناسب با توان بدن انتخاب کنید.
- گرمکردن و سردکردن را جدی بگیرید.
- آب کافی در طول تمرین بنوشید.
- از مصرف مکملها یا داروهای ناشناخته خودداری کنید.
- در صورت مشاهده علائم غیرعادی، تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
جمعبندی
ورزش برای سلامت قلب ضروری است، اما انجام آن بهصورت نادرست میتواند خطرناک باشد. رعایت اصول ایمنی و توجه به هشدارهای بدن، بهترین راه برای بهرهبردن از فواید ورزش بدون تهدید قلب است.
**هدیه مومنی**
دبیر سرویس مد و سبک زندگی
هدیه مومنی روزنامهنگار حوزه مد و سبک زندگی، منتقد پوشاک و پژوهشگر فرهنگ پوشش با بیش از هفت سال تجربه حرفهای در زمینه تحلیل ترندهای مد، معرفی برندهای داخلی و خارجی و بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی است. تمرکز اصلی وی بر مد پایدار، پوشش منطبق با فرهنگ ایرانی-اسلامی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش در جامعه معاصر میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی طراحی لباس از دانشگاه هنر تهران است. در دوران تحصیل، علاوه بر دروس تخصصی طراحی، به صورت خودآموز به یادگیری مبانی بازاریابی مد، روانشناسی رنگ و تحلیل ترندهای جهانی پرداخته و در چندین دوره تخصصی سبکشناسی و مشاوره تصویر شرکت کرده است.
**سوابق حرفهای**
مومنی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۷ با راهاندازی یک صفحه تخصصی در اینستاگرام آغاز کرد که به معرفی برندهای پوشاک ایرانی و تحلیل ترندهای روز مد میپرداخت. این صفحه با استقبال گسترده مخاطبان، به ویژه بانوان جوان، مواجه شد و او را به یکی از چهرههای شناختهشده در این حوزه تبدیل کرد.
پس از کسب تجربه و شناخته شدن در محافل تخصصی مد و لباس، به عنوان نویسنده و تحلیلگر با چندین مجله اینترنتی در حوزه سبک زندگی همکاری کرد. وی در این دوران موفق به تولید دهها مقاله تخصصی درباره مد پایدار، معرفی برندهای اخلاقمحور و تحلیل روانشناختی پوشش در جامعه ایرانی شد.
وی از سال ۱۴۰۱ به تیم تحریریه مجله اینترنتی جیجا پیوسته و اکنون به عنوان دبیر سرویس مد و سبک زندگی در این رسانه فعالیت میکند. در این مسئولیت، تیم نویسندگان و تحلیلگران این حوزه را رهبری کرده و بر تولید محتوای تخصصی درباره مد، پوشاک، زیبایی و سبک زندگی نظارت دارد.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی مومنی در تحلیل ترندهای مد و فشن، معرفی برندهای پوشاک داخلی و خارجی، بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش است. وی همچنین در زمینه مشاوره تصویر، اصول ست کردن لباس، مد پایدار و اخلاقمحور و پوشش مناسب برای موقعیتهای مختلف تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد مومنی در تحلیل مد مبتنی بر پایش مستمر منابع معتبر جهانی مد، آشنایی با فرهنگ و هویت ایرانی، توجه به نیازهای واقعی مخاطب ایرانی و پرهیز از ترویج مصرفگرایی افراطی است. وی در تحلیلهای خود بر تلفیق زیباییشناسی مدرن با ارزشهای فرهنگی و اخلاقی تأکید دارد و از تقلید کورکورانه از مدهای غربی بدون در نظر گرفتن بافت فرهنگی ایران انتقاد میکند.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن طراحان لباس و پارچه ایران است و در چندین نمایشگاه و رویداد تخصصی مد و لباس به عنوان کارشناس و تحلیلگر مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**
