متخصصان هشدار میدهند افزایش دمای هوا در فصل تابستان برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. گرما علاوه بر افزایش احتمال کمآبی و گرمازدگی، ممکن است باعث نوسان قند خون و اختلال در عملکرد انسولین شود. افراد دیابتی معمولاً نسبت به گرما حساستر از سایر افراد هستند، زیرا عوارض این بیماری میتوانند عملکرد طبیعی بدن در تنظیم دما را مختل کنند.
چرا گرما برای افراد دیابتی خطرناکتر است؟ از آسیب به اعصاب تا اختلال در عملکرد انسولین
آسیب به اعصاب و رگهای خونی در دیابت میتواند عملکرد غدد عرق را کاهش دهد. در نتیجه، بدن سختتر خنک میشود و احتمال گرمازدگی یا حتی گرمازدگی شدید (وضعیت خطرناکی که نیاز به مراجعه به پزشک دارد) افزایش پیدا میکند.
سه دلیل اصلی افزایش خطر برای دیابتیها در تابستان:
- کمآبی سریعتر: افراد دیابتی سریعتر دچار کمآبی بدن میشوند. کمآبی میتواند قند خون را بالا ببرد و قند خون بالا نیز باعث دفع بیشتر ادرار و تشدید کمآبی میشود
- تأثیر گرما بر انسولین: دمای بالا میتواند نحوه استفاده بدن از انسولین را تغییر دهد و ممکن است نیاز به تنظیم دوز انسولین و چک کردن مکرر قند خون باشد
- نقش رطوبت: حتی اگر دما خیلی بالا نباشد، ترکیب گرما و رطوبت (شاخص گرمایی) میتواند خطرناک باشد، زیرا رطوبت باعث میشود تعریق بدن تبخیر نشود و بدن سختتر خنک شود
چکلیست تابستانی مخصوص دیابتیها؛ ۸ نکته طلایی برای روزهای گرم
برای مدیریت دیابت در تابستان، رعایت این نکات ضروری است:
- نوشیدن آب کافی حتی بدون احساس تشنگی و پرهیز از الکل و نوشیدنیهای کافئیندار
- چک کردن قند خون قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی
- پوشیدن لباس سبک و روشن، استفاده از ضدآفتاب و کلاه
- راه نرفتن با پای برهنه (به دلیل خطر آسیبهای عصبی)
- ماندن در محیط خنک یا دارای کولر در ساعات اوج گرما
ورزش در گرما؛ بهترین زمانها برای فعالیت بدنی دیابتیها
فعالیت بدنی برای کنترل دیابت ضروری است، اما در ساعات گرم روز نباید در فضای باز ورزش کرد. بهترین زمانها برای ورزش در تابستان، صبح زود یا عصر و شب است. همچنین ورزش در محیطهای خنک یا دارای تهویه مناسب توصیه میشود.
مراقبت از دارو و تجهیزات دیابت در تابستان؛ انسولین را در ماشین داغ نگذارید
گرما میتواند به انسولین، داروها و دستگاههای اندازهگیری قند خون آسیب بزند. انسولین هرگز نباید در ماشین داغ یا زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرد. در سفر باید از کیف خنککننده استفاده شود اما توجه داشته باشید که انسولین را نباید مستقیم روی یخ گذاشت. دستگاهها و نوار تست قند خون نیز باید از گرما دور باشند.
شرایط اضطراری تابستانی؛ کیف مخصوص دیابت را آماده کنید
طوفانها، قطع برق یا شرایط اضطراری میتوانند مدیریت دیابت را سختتر کنند. داشتن کیف اضطراری حاوی دارو و تجهیزات (بهویژه برای مواقعی که دسترسی به یخچال یا دارو محدود میشود) به شدت توصیه میگردد. با رعایت این چکلیست تابستانی، افراد مبتلا به دیابت میتوانند فصل گرما را با کمترین خطر برای سلامت خود سپری کنند.
**هدیه مومنی**
دبیر سرویس مد و سبک زندگی
هدیه مومنی روزنامهنگار حوزه مد و سبک زندگی، منتقد پوشاک و پژوهشگر فرهنگ پوشش با بیش از هفت سال تجربه حرفهای در زمینه تحلیل ترندهای مد، معرفی برندهای داخلی و خارجی و بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی است. تمرکز اصلی وی بر مد پایدار، پوشش منطبق با فرهنگ ایرانی-اسلامی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش در جامعه معاصر میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی طراحی لباس از دانشگاه هنر تهران است. در دوران تحصیل، علاوه بر دروس تخصصی طراحی، به صورت خودآموز به یادگیری مبانی بازاریابی مد، روانشناسی رنگ و تحلیل ترندهای جهانی پرداخته و در چندین دوره تخصصی سبکشناسی و مشاوره تصویر شرکت کرده است.
**سوابق حرفهای**
مومنی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۷ با راهاندازی یک صفحه تخصصی در اینستاگرام آغاز کرد که به معرفی برندهای پوشاک ایرانی و تحلیل ترندهای روز مد میپرداخت. این صفحه با استقبال گسترده مخاطبان، به ویژه بانوان جوان، مواجه شد و او را به یکی از چهرههای شناختهشده در این حوزه تبدیل کرد.
پس از کسب تجربه و شناخته شدن در محافل تخصصی مد و لباس، به عنوان نویسنده و تحلیلگر با چندین مجله اینترنتی در حوزه سبک زندگی همکاری کرد. وی در این دوران موفق به تولید دهها مقاله تخصصی درباره مد پایدار، معرفی برندهای اخلاقمحور و تحلیل روانشناختی پوشش در جامعه ایرانی شد.
وی از سال ۱۴۰۱ به تیم تحریریه مجله اینترنتی جیجا پیوسته و اکنون به عنوان دبیر سرویس مد و سبک زندگی در این رسانه فعالیت میکند. در این مسئولیت، تیم نویسندگان و تحلیلگران این حوزه را رهبری کرده و بر تولید محتوای تخصصی درباره مد، پوشاک، زیبایی و سبک زندگی نظارت دارد.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی مومنی در تحلیل ترندهای مد و فشن، معرفی برندهای پوشاک داخلی و خارجی، بررسی پیوند پوشش با هویت فرهنگی و تحلیل روانشناختی سبک پوشش است. وی همچنین در زمینه مشاوره تصویر، اصول ست کردن لباس، مد پایدار و اخلاقمحور و پوشش مناسب برای موقعیتهای مختلف تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد مومنی در تحلیل مد مبتنی بر پایش مستمر منابع معتبر جهانی مد، آشنایی با فرهنگ و هویت ایرانی، توجه به نیازهای واقعی مخاطب ایرانی و پرهیز از ترویج مصرفگرایی افراطی است. وی در تحلیلهای خود بر تلفیق زیباییشناسی مدرن با ارزشهای فرهنگی و اخلاقی تأکید دارد و از تقلید کورکورانه از مدهای غربی بدون در نظر گرفتن بافت فرهنگی ایران انتقاد میکند.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن طراحان لباس و پارچه ایران است و در چندین نمایشگاه و رویداد تخصصی مد و لباس به عنوان کارشناس و تحلیلگر مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**
