خلاصه: گزارش همشهری آنلاین هشدار میدهد که برخی اشتباهات رایج هنگام ورزش در باشگاه میتوانند سلامت قلب را تهدید کنند. رعایت اصول ایمنی و توجه به توان بدن، کلید پیشگیری از مشکلات قلبی است.
اشتباهات رایج و خطرناک برای قلب
۱. تمرین بیش از حد و بدون استراحت
فشار بیش از اندازه بر بدن، بهویژه در تمرینات سنگین، میتواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. این وضعیت در بلندمدت خطر بروز مشکلات قلبی را بالا میبرد.
۲. بیتوجهی به گرمکردن و سردکردن
شروع ناگهانی تمرین بدون گرمکردن یا توقف ناگهانی بدون سردکردن، ضربه شدیدی به سیستم قلبی-عروقی وارد میکند. این کار میتواند باعث آریتمی یا تپش نامنظم قلب شود.
۳. کمآبی بدن
عدم نوشیدن آب کافی در طول تمرین، غلظت خون را افزایش داده و فشار بیشتری بر قلب وارد میکند. کمآبی همچنین احتمال گرفتگی عضلات و خستگی شدید را بالا میبرد.
۴. مصرف مکملها و محرکهای غیرمجاز
برخی مکملها یا داروهای محرک که بدون نظارت پزشک مصرف میشوند، میتوانند فشار خون را بالا برده و خطر سکته قلبی را افزایش دهند.
۵. نادیده گرفتن علائم هشداردهنده
بیتوجهی به نشانههایی مانند درد قفسه سینه، سرگیجه یا تنگی نفس هنگام ورزش، یکی از خطرناکترین اشتباهات است. این علائم میتوانند نشانه مشکلات جدی قلبی باشند و نیاز به بررسی فوری دارند.
توصیههای ایمنی برای ورزشکاران
- همیشه برنامه تمرینی متناسب با توان بدن انتخاب کنید.
- گرمکردن و سردکردن را جدی بگیرید.
- آب کافی در طول تمرین بنوشید.
- از مصرف مکملها یا داروهای ناشناخته خودداری کنید.
- در صورت مشاهده علائم غیرعادی، تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
جمعبندی
ورزش برای سلامت قلب ضروری است، اما انجام آن بهصورت نادرست میتواند خطرناک باشد. رعایت اصول ایمنی و توجه به هشدارهای بدن، بهترین راه برای بهرهبردن از فواید ورزش بدون تهدید قلب است.
سلام، من هدیه مومنی هستم؛ ۲۹ ساله و عضو تیم تحریریه در مجله اینترنتی جیجا. با علاقه به خبرهای روز و رسانههای دیجیتال فعالیت میکنم و تلاش دارم محتوایی تازه، دقیق و قابل اعتماد برای مخاطبان ارائه کنم.
