بیماریهای قلبی-عروقی همچنان یکی از چالشبرانگیزترین مسائل بهداشت جهانی هستند و سهم قابل توجهی در مرگ و میر و ناتوانیهای بلندمدت دارند. در این میان، یافتههای جدید علمی بر نقش محوری سبک زندگی در پیشگیری از این بیماریها تأکید میکنند. یک متخصص برجسته قلب و عروق در لندن، با اشاره به ارتباط عمیق عادتهای روزمره با سلامت قلب، چهار تغییر کلیدی را برای مقابله با خطر حمله قلبی معرفی کرده است.
آمار نگرانکننده و تأثیر سبک زندگی بر وقوع حمله قلبی
دکتر جان دینفیلد، استاد برجسته قلب و عروق در دانشگاه کالج لندن، با تأکید بر آمار جهانی بیماریهای قلبی-عروقی که حدود ۳۰ درصد از علل مرگ و ناتوانی را به خود اختصاص دادهاند، از نقش حیاتی سبک زندگی در پیشگیری از حمله قلبی سخن میگوید. به گزارش روزنامه دیلی تلگراف به نقل از العربیه، او اشاره میکند که اگرچه ژنتیک در بیماریهای قلبی مؤثر است، اما ۷۰ تا ۸۰ درصد از حملات قلبی، بهویژه اولین آنها که اغلب در حدود ۶۷ سالگی رخ میدهد، ریشههایی در عادتهای روزمره و عوامل بیرونی دارند. وی چهار عامل اصلی و کاملاً قابل کنترل را در بروز این حملات قلبی شناسایی کرده است: مصرف دخانیات، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت. این دیدگاه متخصصان، اهمیت تغییرات مثبت در سبک زندگی را بیش از پیش نمایان میسازد.
[
]
ترک سیگار: اولین و موثرترین سد دفاعی در برابر حمله قلبی
در میان توصیههای پیشگیرانه دکتر دینفیلد، ترک سیگار در صدر فهرست قرار دارد. او سیگار کشیدن را بهعنوان مضرترین رفتار برای سلامت قلب و عروق معرفی میکند. نیکوتین و مواد سمی موجود در سیگار به دیواره شریانها آسیب رسانده، منجر به افزایش التهاب و تسریع فرآیند لخته شدن خون میشود. این آسیبها، در نهایت به تجمع پلاک در شریانها و افزایش چشمگیر خطر پارگی رگها و وقوع حمله قلبی یا سکته مغزی منجر میگردد. تحقیقات نشان میدهد که عادت به سیگار میتواند تا ده سال از طول عمر افراد بکاهد؛ با این حال، خبر امیدبخش این است که ترک آن پیش از چهل سالگی، توانایی بازگرداندن نزدیک به نود درصد از این سالهای از دست رفته را دارد و به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی را کاهش میدهد.
مدیریت کلسترول و فشار خون: دو رکن اساسی در پیشگیری از حمله قلبی
دکتر دینفیلد دو عامل حیاتی دیگر را در محافظت از قلب و پیشگیری از حمله قلبی، کنترل کلسترول و مدیریت فشار خون معرفی میکند:
نقش حیاتی کلسترول و خطرات افزایش آن: کلسترول اگرچه برای ساخت سلولها، تولید هورمونها و ویتامین D ضروری است، اما سطوح بالای آن به شدت خطرناک است و به عنوان یک عامل اصلی در بروز بسیاری از حملات قلبی و سکتههای مغزی شناخته میشود. متعادل نگه داشتن آن از طریق رژیم غذایی سالم و در صورت لزوم، دارو، اهمیت ویژهای دارد.
فشار خون بالا: قاتل خاموش سلامت قلب: فشار خون بالا که اغلب به "قاتل خاموش" شهرت دارد، بیش از نیمی از موارد سکته مغزی در سراسر جهان را شامل میشود و معمولاً بدون علائم هشداردهنده پیشرفت میکند. این وضعیت به مرور زمان به رگهای خونی حیاتی تغذیهکننده قلب، مغز و کلیهها آسیب میرساند. متخصصان هشدار میدهند که بالا رفتن فشار خون یک روند طبیعی پیری نیست، بلکه نشانهای از بیماریهای زمینهای مانند تصلب شرایین است. عواملی چون مصرف بیرویه نمک، غذاهای فرآوریشده، الکل، چاقی و کمتحرکی از اصلیترین دلایل افزایش فشار خون محسوب میشوند و کنترل آنها برای جلوگیری از حمله قلبی ضروری است.
کنترل وزن و مقابله با دیابت: استراتژیهای کلیدی برای کاهش خطر حمله قلبی
چاقی و دیابت نوع دو، به عنوان دو معضل بهداشتی جهانی، ارتباط تنگاتنگی با افزایش خطر حمله قلبی دارند. چاقی، بهویژه تجمع چربی در ناحیه شکم، یکی از عوامل خطر اصلی و قابل اصلاح برای ابتلا به دیابت نوع دو محسوب میشود. دیابت خود به تنهایی، شانس ابتلا به بیماریهای قلبی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. افزایش طولانیمدت سطح قند خون نیز با آسیب رساندن به دیواره رگهای خونی، مسیر را برای بروز حملات قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی هموار میسازد. از این رو، مدیریت وزن و کنترل قند خون از طریق رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، نه تنها برای کنترل دیابت بلکه برای کاهش چشمگیر خطر حمله قلبی از اهمیت بالایی برخوردار است.
نتیجهگیری: چهار عادت ساده برای زندگی عاری از حمله قلبی
با توجه به توصیههای دکتر جان دینفیلد، متخصص قلب و عروق، میتوان نتیجه گرفت که بخش اعظم حملات قلبی قابل پیشگیری هستند و با اتخاذ چهار عادت ساده اما حیاتی، میتوان به میزان چشمگیری از سلامت قلب در بلندمدت محافظت کرد. ترک سیگار، کنترل دقیق کلسترول، مدیریت هوشمندانه فشار خون و حفظ وزن سالم در کنار پیشگیری از دیابت، ستونهای اصلی یک زندگی سالم و عاری از حمله قلبی را تشکیل میدهند. این تغییرات، نه تنها امید به زندگی را افزایش میدهند، بلکه کیفیت آن را نیز بهبود میبخشند.
مطالب مرتبط
- گزارش جنجالی در هند ادعای سرطانزا بودن تخممرغ را به بحث داغ شبکههای اجتماعی کشاند
- متخصصان تغذیه اعلام کردند: نان خمیر ترش به تنظیم پایدار قند خون کمک میکند
- پژوهشهای نوین پرده از راز تاثیر ۶ میوه بر حفظ سلامت کلیه برداشت
- نقش حیاتی ویتامین دی در تقویت استخوانها و سیستم ایمنی بدن فراتر از تصور است
سلام، من هدیه مومنی هستم؛ ۲۹ ساله و عضو تیم تحریریه در مجله اینترنتی جیجا. با علاقه به خبرهای روز و رسانههای دیجیتال فعالیت میکنم و تلاش دارم محتوایی تازه، دقیق و قابل اعتماد برای مخاطبان ارائه کنم.
