برای کاهش وزن پایدار، جایگزینی غذاهای پرکالری با مواد غذایی کم کالری و پرانرژی که حس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کنند، راهکاری مؤثر و علمی است. بر اساس «شاخص سیری» (Satiety Index) معرفی‌شده توسط گروه هولت در دانشگاه کوئینزلند، غذاهایی با … ادامه خواندن مواد غذایی کم کالری و پرانرژی برای کاهش وزن آسان