با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیک مانند کاهش اسید معده و افت کارایی متابولیسم رخ می‌دهد که جذب ویتامین‌ها و سایر ریزمغذی‌ها را محدود می‌کند. برای حفظ قدرت و استقامت در میانسالی، صرفا تمرین کافی نیست؛ تنظیم دقیق رژیم غذایی نیز … ادامه خواندن تغذیه ویژه ورزشکاران بالای ۵۰ سال